No verão, os cuidados com a pele devem ser redobrados, porque o sol e a desidratação podem trazer muitos problemas como queimaduras, envelhecimento precoce, aumentando até mesmo o risco de câncer.
Assim, para evitar as doenças de pele comuns no verão como micose, queimaduras e câncer de pele, deve-se adotar medidas simples, como manter a pele seca, livre do suor, mas devidamente hidratada. Por isso, para se proteger, confira aqui 10 dicas de cuidados essenciais com a pele nos dias mais quentes do ano.
1. Manter a pele limpa e hidratada
Tomar pelo menos 2 banhos diários por dia deve ser suficiente para manter a pele devidamente limpa, livre do suor. Se estiver muito quente, pode-se tomar mais banhos, mas é recomendado usar somente água, evitando o sabonete para não deixar a pele mais ressecada. O sabonete antisséptico pode ser útil para eliminar as bactérias e outros micro-organismos das axilas, região íntima e pés que podem causar frieira, por exemplo. A aloe vera é o ingrediente essencial de um hidratante, já que também minimiza inflamações. De quebra, todos eles prolongam o bronze porque reduzem a descamação. Caiu a temperatura? Continue caprichando na hidratação, pois a pele produz menos sebo e resseca. Use formulações com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba.
Após o banho é importante passar um creme hidratante fluido, pelo menos nas regiões onde a pele tende a ficar mais seca, como pés, joelhos, mãos e cotovelos. Durante o verão, opte por produtos que possuem agentes capazes de bloquear a perda de água e impedir a entrada de agentes infecciosos. É o caso do ácido hialurônico, dos ômegas-3 e 6, e, para afastar os radicais livres, das vitaminas C e E e do coffeeberry.
2. Usar protetor solar diariamente
Aplicar protetor solar cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e fazer renovação a cada 3 horas é importante para quem está na praia ou na piscina. Mas quem fica exposto ao sol durante o trabalho também deve ter este cuidado todos os dias para evitar o câncer de pele.
Os raios ultravioleta são dos maiores vilões da saúde e beleza da pele, sendo essencial combatê-los até nos dias em que não pretende sair de casa ou do escritório, já que as luzes do ambiente e até das telas de celular e computador também emitem esse tipo de radiação.
O protetor deve ser passado em toda a área da pele fica exposta ao sol, protetor solar ajuda no combate ao câncer de pele e fotoenvelhecimento. Assim, quem trabalha em ônibus e caminhões, pode por exemplo aplicar bastante protetor solar na braço e na mão esquerda porque estas tendem a ficar mais expostas ao sol.
As mulheres tem a preocupação de cuidar da pele com os melhores cuidados para eliminar todo o tipo de imperfeições, mas a prevenção é chave para diminuir a rotina no futuro. Costumo conscientizar os meus pacientes para o fato do protetor solar ser um investimento para o futuro.
As loções pós sol são ótimas para refrescar a pele após um dia de praia, piscina ou cachoeira. Bons exemplos são: Loção Após Sol da Avène, Spray pós-sol da Mustela e o Bioderma Photoderm, pois estes produtos hidratam, reparam e acalmam a pele danificada pelo sol, evitando a descamação, prolongando o bronzeado.
3. Não se depilar no dia de pegar sol
Com a chegada do calor e a correria do dia-a-dia, é muito comum ver mulheres fazendo depilações no mesmo dia ou até mesmo momentos antes de irem à praia ou à piscina para aproveitar o sol. Mal sabem elas que esta falta de cuidado pode custar caro e comprometer o verão inteiro com manchas indesejáveis na pele. Além disso, existem uma série de outras práticas comuns antes e depois de realizar uma depilação que podem trazer sérios danos à pele e que muitas vezes são ignoradas, tanto por pessoas que costumam fazer depilação constantemente, quanto por profissionais da área de beleza que deixam de orientar suas clientes.
Outro cuidado importante no verão é não fazer a depilação do rosto e do corpo no dia e também na véspera da exposição solar, porque isto pode causar manchas escuras na pele. Assim, a depilação deve ser feita, pelo menos com 48 horas de antecedência. Uma boa estratégia é fazer a depilação com cera porque ela retira os pelos pela raiz, tendo efeito mais prolongado, mas se isso não for possível.
Tomar sol antes e depois da depilação pode trazer vários problemas. A exposição aos raios solares 24 horas antes da depilação pode fazer com que a cera, ao entrar em contato com a pele, que está mais sensível, se torne um agressor, causando manchas ou até mesmo queimaduras. Tomar sol menos de 24 horas após ter feito depilação também causa manchas. A recomendação é passar protetor solar logo após a depilação, mesmo em dias de chuva.
Depois de pegar uma cor, já com a pele bem bronzeada, fazer depilação pode causar uma diferença de tonalidade na pele, acelerando a descamação.
Caso esteja utilizando bronzeadores artificiais, não depile, pois a depilação retira a camada superficial da pele e, provavelmente, vai retirar a coloração artificial causando manchas.
4. Tomar banho de água doce quando sair da praia
Depois de um dia de praia, deve-se tomar um banho de água doce, de preferência fria, para retirar o sal e areia que tendem a ressecar a pele, facilitando as fissuras que podem permitir a entrada de micro-organismos. Se a praia tiver um chuveirinho de água doce, experimente passar por ele antes de sair da praia, e se não tiver leve uma garrafa de água doce para jogar no corpo quando sair da areia. Se possível experimente hidratar a pele aplicando novamente o protetor solar ou com a loção pós-sol.
5. O que fazer ou não na pele no verão
Evitar fazer tratamentos com laser e produtos químicos durante o verão é importante, porque estes tratamentos podem danificar a pele bronzeada e causar manchas difíceis de remover. A melhor época para fazer estes tratamentos é durante o outono e o inverno, quando a temperatura está mais amena e o sol menos forte, mas é sempre importante usar protetor solar quando fizer estes tratamentos.
O Peeling superficiais estão liberados, pois a descamação é suave e a recuperação, rápida. Um exemplo é o de cristal, também conhecido como microdermoabrasão, que remove cravos e trata manchas e rugas.
A Radiofrequência é o tipo de procedimento mais indicado para a temporada de sol, já que não provoca danos profundos. A máquina gera calor no tecido subcutâneo, produzindo novas fibras de colágeno, melhorando a flacidez e diminuindo as rugas, sem descamar a tez. Accent, Freeze e Reaction utilizam esta tecnologia.
O preenchimento e Toxina Botulínica por serem aplcados com injeções, não agridem a camada externa da pele, sendo, portanto, excelentes opções de tratamento para quem quer rejuvenescer o visual em pleno verão.
Outro cuidado importante é fazer esfoliação da pele, principalmente no rosto e nos pés, 1 vez por semana para eliminar as células mortas e renovar a pele.
6. Manter a pele sempre seca
Manter a pele sempre seca é importante para evitar o aparecimento de fungos que levam à micose. Assim, deve-se usar sandálias ou chinelos para que os pés não fiquem molhados de suor dentro do sapato. Além disso, para evitar micose, também conhecida por pano branco, deve-se evitar compartilhar toalhas em clubes, praias e piscinas.
7. Pegar sol com protetor
Quem deseja ficar bronzeada sem prejudicar a pele pode optar por usar um protetor solar mais fraco, com FPS 4 ou 8, por exemplo, porque ele filtra os raios nocivos do sol e deixam a pele mais bonita, com um tom dourado. Alguns óleos e bronzeadores também possuem fator de proteção solar incluído em sua fórmula, conferindo ótimos resultados.
No entanto, passar coca-cola, óleo de cozinha e outros tipos de óleo que não sejam específicos para exposição solar é contraindicado porque pode ter riscos para saúde, aumentando o risco de câncer de pele.
COMO CONSEGUIR UM BRONZEADO BONITO USANDO PROTETOR SOLAR:
· O bronzeamento deve ser feito de forma gradual, ou seja, dia a dia. Conforme os dias vão passando, vá diminuindo o fator do protetor solar, isso vai aumentando a pigmentação da pele, dando cor gradualmente.
· Os horários adequados para você se bronzear são: antes das 10h e depois das 16hs.
· Não fique torrando no Sol por horas a fio. No primeiro dia, o tempo de 30 min para cada lado (frente e costas) já é o suficiente, principalmente em dias de Sol muito forte. A partir do segundo dia, você pode aumentar o tempo entre 45min e 60min. De qualquer maneira não ultrapasse o tempo de 1h e 30 min. Passe o protetor solar 30 min antes de se expor ao Sol.
· Ao final da exposição ao Sol e depois do banho, hidrate sempre a pele com cremes e óleos, pois, estes vão ajudar a manter a pele com uma cor bonita e macia.
· Embora consiga se bronzear usando o protetor solar, levará mais tempo (em média uns 4 dias para começar a ver os resultados), seu uso garante uma pele bronzeada por muito mais tempo, uniforme e muito mais bonita.
8. Investir no betacaroteno
Em pleno verão, a meta de muitos é conquistar um belo bronzeado. E uma boa aposta é investir em alimentos ricos em betacaroteno, substância que ajuda a deixar a pele dourada e a protegê-la contra raios UVA e UVB.
Para deixar a pele morena e com um bronzeado que dura mais tempo, também é recomendado comer alimentos que contêm carotenóides como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois estes alimentos protegem do câncer e deixam a pele mais bonita e hidratada.
O betacaroteno é um dos carotenoides, uma provitamina, ou seja, substância que se tornará uma vitamina depois de passar por reações químicas no organismo. O caroteno é provitamina da vitamina A.
O betacaroteno atua como refletor parcial dos raios UVA e UVB e está presente em frutas e legumes de coloração amarela/laranja e folha verde-escura. É um excelente antioxidante, favorecendo o combate aos radicais livres e também à radiação solar. A oxidação do betacaroteno promove um aspecto de bronzeado dourado e contribui para sua duração.
A lista dos principais alimentos fonte de betacaroteno conta com cenoura, batata-doce, caqui, abóbora, mamão, manga, carambola, pêssego, nectarina, chicória, agrião, couve, endívia, espinafre, bertalha.
A provitamina deve começar a ser ingerida, no mínino, 20 dias antes da exposição ao sol para conseguir alcançar a epiderme da pele, o que efetiva a sua função de maior permanência do bronzeado produzido pela melanina (responsável pela pigmentação da pele) e proteção contra os raios UVA e UVB.
A quantidade de consumo recomendada para um adulto, em média, é de 800ng RE/dia, o que representa três colheres de sopa de cenoura ou abóbora batida no suco de laranja do café-da-manhã, uma colher de sopa de bertalha cozida ou duas colheres de sopa de batata-doce no almoço, um caqui médio ou uma manga-espada média.
Não é recomendado o consumo de cápsulas de betacaroteno e recomenda a ingestão de alimentos ricos na substância.
O excesso de betacaroteno pode levar à tonalidade amarelada na pele, principalmente na palma das mãos e na planta dos pés. Mas basta a redução do consumo para o efeito desaparecer.
9. Ingerir bastante líquidos
O verão é época de intenso calor e por isso as pessoas tendem a suar mais do que em outras estações. Com o aumento da temperatura, o risco de desidratação aumenta, já que as perdas de líquidos são mais intensas, assim é fundamental que eles sejam ingeridos com maior regularidade.
Para evitar a desidratação que pode surgir rapidamente provocando intensa dor de cabeça e boca seca, deve-se beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar o corpo. A água pode ser substituída por suco de fruta ou chá gelado, por exemplo, mas estes tem mais calorias e podem aumentar o peso, e por isso a água pura, e a água com gotinhas de limão são mais indicadas.
Se houver pratica de atividade física, comum no período de férias, a necessidade de água aumenta para repor as perdas com a transpiração. Muito da água perdida vem do sangue, levando a uma diminuição do fluxo sanguíneo, podendo prejudicar as funções cardiovascular. Se o exercício for intenso, a reposição de líquidos deve ser ainda mais frequente.
O que muitos não sabem é que os líquidos podem ser grandes aliados no emagrecimento. Eles promovem a saciedade ao favorecer a distensão gástrica, ou seja, a sensação de estômago "cheio", principalmente se for ingerida cerca de 30 minutos antes das principais refeições, favorecendo a redução do consumo de calorias. Além disso, quando o líquido é consumido gelado, este apresenta efeito termogênico, ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar a temperatura do líquido com a do organismo para que este seja então absorvido.
Aquela sensação de estômago "vazio" pode ser confundida, pois os centros que regulam as sensações de fome e sede no cérebro são próximos. Por isso, ao sentir fome tome um pouco de água e aguarde, se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede; se persistir, então será necessário comer alguma coisa. Porém vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação.
Mesmo que os líquidos sejam aliados contra o emagrecimento, não devemos ingerí-los durante as refeições. Quando fazemos isso, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas, prejudicando a digestão dos alimentos e podendo ocasionar indigestão e flatulência. A água ajuda ainda a hidratar o bolo fecal, auxiliando na eliminação de metabólitos tóxicos do organismo. Isso se reflete em uma pele mais bonita e no melhor funcionamento do intestino.
Dr Joílton Oliveira
Contatos: (21) 997341107
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Fisioterapeuta, Mestrado em Gerontologia, Especialista em Medicina Tradicional Chinesa (Acupuntura Sistêmica, Acupuntura Estética, Auriculoterapia, Dietética Chinesa, Fitoterapia), Pós Graduado em Geriatria e Gerontologia. Formado no Senac, Abaco e outros cursos renomados. Formação em Gestão de Equipes, Planejamento e Organização de Eventos, Curso de atualização em Gerontologia na SBGG-RJ, Cuidador de idosos, Paramédico Socorrista, Shiatsu, Massagem (Relaxante, Desportiva, Estética), Drenagem Linfática Manual, Massagem Ayuvédica, Terapia Floral, Thai Massage, Massagem Integrativa, Quiropaxia, Lian Gong, Tai Chi Chuan, Dança Senior Membro da SBGG e Associação Brasileira de Alzheimer
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